7 راه برای رهایی از سردرد - بهترین وبلاگ

به گزارش بهترین وبلاگ، سردردهای مکرر روزانه که دچار آن می شویم، ممکن است به دلیل استرس زیاد و کار طولانی باشد. اما هر چه هست، باید با مراجعه به پزشک مشکل آنالیز و حل گردد؛ چون در غیر اینصورت و در طولانی مدت منجر به حملات میگرنی می گردد. در این مقاله می خواهیم توصیه هایی مفید برای رهایی از سردرد در اختیارتان قرار دهیم. با ما همراه باشید.

برای رهایی از سردرد چه کار باید کنید؟

استراحت کوتاهی بکنید

اگر سردرد شما مرتبط با کار باشد، مهم است که حین کار، به خودتان استراحت های کوتاه مدتی بدهید. چشمان تان را به مدت 5 دقیقه ببندید. می توانید این کار را با نشستن روی جایگاه خود انجام دهید. فقط به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید و آرام باشید.

میان وعده های کوچک داشته باشید

اکثر موارد سردرد می تواند به علت کم بودن قند خون و فشار خون پایین باشد. بنابراین، در طول روز میان وعده های کوچکی برای خود در نظر بگیرید تا قند خون تان را کنترل کنید. میان وعده ها را آگاهانه انتخاب کنید. از مواد غذایی بهره ببرید که غنی از پروتئین و منیزیم باشند تا علاوه بر این که انرژی مورد احتیاج روزتان را تامین نمایند به تناسب اندام هم یاری نمایند.

ماساژ گزینه خوبی است

ماساژ راه چاره خوبی برای جلوگیری و درمان سردرد است. ماهیچه هایتان را شل کنید و به مدت 15 دقیقه سرتان را ماساژ دهید. جلوگیری از استرس با ماساژ به شما یاری می نماید تا سردردتان به میزان قابل توجهی کاهش یابد.جالب است بدانید علاوه بر ماساژ دادن سر، در تکنیک طب سوزنی، نقاطی از بدن وجود دارند که ماساژ دادن شان سر درد را خوب می نماید. بنابراین با انگشتان تان به مدت 30 تا 45 ثانیه این نقاط را به صورت دایره وار ماساژ دهید.

نقطه ین تانگ: چشم سومنقطه زان ژو: قسمت داخلی چشم هانقطه ینگ ژانگ: فرورفتگی های بالای لبنقطه تیان ژو: پشت گردننقطه شوآی گو: سه سانتی متر بالای گوش هانقطه هی گو: بین انگشت شصت و اشارهنقطه ساکرال: بین قفسه سینه و استخوان لگننقطه پریکادیوم (مربوط به قلب): چند سانتی متر بالاتر از مچ دست ها

چند روش طبیعی برای درمان سینوس

میزان کافی مایعات بنوشید

دهیدراته شدن بدن، یکی از دلایل سردرد است. اگر در طول روز مقدار کافی آب ننوشید، بدن تان در حالت دهیدراته قرار می گیرد. بنابراین، حداقل دو لیتر آب در طول روز بنوشید. دمنوش های گیاهی و چای سبز هم گزینه مناسبی برای تامین آب مورد احتیاج بدن تان هستند.

لپ تاپ و گوشی را کنار بگذارید

فشار چشم و نگاه طولانی مدت به صفحه نمایش، می تواند موجب سردرد گردد. در حالی که پشت میز کارتان نشستید، بعد از هر 5 تا 10 دقیقه به جهت دیگری نگاه کنید. نگاه کردن به نمایشگر به مدت طولانی ممکن است باعث سفتی ماهیچه در ناحیه گردن و سردرد گردد. بنابراین، برای جلوگیری از این کار، استراحت کوتاهی انجام دهید.

روزی نیم ساعت به طور منظم ورزش کنید

ورزش ممکن است به جلوگیری از سردرد یاری کند. ورزش منظم بدن شما را انعطاف پذیرتر می نماید. بنابراین، شما را از مشکل سفتی عضلانی یا درد عضلانی که باعث سردرد می گردد، دور می نماید . علاوه بر این، ورزش باعث افزایش میزان اکسیژن مغز شما می گردد که مانع از سردرد می گردد.

اگر سیگاری هستید، کم تر سیگار بکشید

سیگار کشیدن باعث سردرد می گردد؛ سیگار بیش از حد باعث کمبود آب بدن شده که موجب سردرد می گردد.