خوراکی هایی که پوست را درخشان می نمایند - بهترین وبلاگ

به گزارش بهترین وبلاگ، خراسان/ داشتن پوست صاف و شفاف، آرزوی هر خانمی است. خیلی از ما حاضریم برای داشتن صورت بدون لک و آکنه، هزینه های گزافی انجام دهیم و از انواع کرم های روز و شب استفاده کنیم، غافل از این که راه های ساده تر و کم هزینه تری مثل اضافه کردن یک سری ویتامین ، به برنامه غذایی روزانه مان، برای داشتن پوست درخشان وجود دارد. در ادامه به معرفی چند ویتامین و مکمل که پوست شما را بی نقص می نماید خواهیم پرداخت.

ویتامینk2

خانم های ژاپنی، پوست بدون چروک و نرم تری نسبت به خانم های غربی دارند. دلیل آن وجود یک غذای سرشار از ویتامین k2در غذای ژاپنی ها به نام ناتو (که از نوعی دانه سویا تهیه می گردد) است. البته این ویتامین در گوشت، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می گردد و عملکرد اصلی آن تنظیم کلسیم در بدن و یاری به داشتن استخوان های مستحکم تر است .در تحقیقات اخیر نشان داده شده، یک رابطه بین تراکم استخوان و ضخامت پوست وجود دارد، یعنی هرچه استخوان ها در سنین بالا پوک تر شوند پوست شما، نازک، کدر و چروکیده تر خواهد شد. از این رو ویتامین k2 می تواند به داشتن پوست سالم و استخوان های قوی یاری کند .

زردچوبه

زردچوبه به علت داشتن کورکومین که یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند از آسیب اشعه uvبه پوست جلوگیری کند.

روی

روی مثل زردچوبه، حاوی آنتی اکسیدان است که به داشتن پوستی درخشان و بی نقص یاری می نماید. روی در غذاهایی مانند گوشت گاو و بادام زمینی یافت می گردد.

ویتامینc

ویتامینc خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به ساخت کلاژن که برای سلامت و جوان سازی پوست، حیاتی است یاری و از سلول های پوستی، در برابر اشعه uv محافظت می نماید و باعث جوان سازی پوست می گردد .